เทคนิคการเปลี่ยน Work ไร้ Balance เป็น Work Life Balance
อันดับแรกเลยเราต้องทำความเข้าใจกับคำว่า Work Life Balance มาก่อนว่าหมายถึงอะไร และมีความสำคัญกับชีวิตประจำวันของเรายังไง การมีความสมดุลระหว่าง ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ไม่เพียงแต่ช่วยลดความกดดันและเหน็ดเหนื่อยในการทำงานเท่านั้น เพราะการสร้าง Work Life Balance ยังเป็นปัจจัยในการพัฒนาความเป็นอยู่ของคุณให้ดีขึ้นด้วย
การที่จะจัดสมดุลระหว่าง ชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว หมายถึง การที่เราสามารถทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับงานอย่างเต็มที่ ในขณะเดียวกันก็ยังมีเวลาให้กับครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพ และความสนใจส่วนตัว โดยไม่รู้สึกเครียดหรือกดดันจนเกินไป เราเลยไปรวบรวมเทคนิคมาเป็นตัวช่วยให้คุณสร้าง Work Life Balance
จัดลำดับความสำคัญระหว่าง ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว
รู้จักจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆ ในชีวิต อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ครอบครัว เพื่อนฝูง สุขภาพ การงาน หรือสิ่งอื่นใด? เมื่อรู้ลำดับความสำคัญแล้ว ก็จะสามารถจัดสรรเวลาและพลังงานของคุณให้กับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม การจัดการเวลาเป็นเครื่องมือสำคัญในการสร้างWork Life Balance และใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพทั้งใน ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งช่วยให้คุณมีเวลาที่มากขึ้น
กำหนดเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว
การกำหนดเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวเป็นกระบวนการที่สำคัญในการบริหารจัดการชีวิตประจำวัน เพื่อให้ Work Life Balance ของเราได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพทั้งในด้านการงานและคุณภาพชีวิตส่วนตัว การแบ่งเวลาและการวางแผนที่เหมาะสม การกำหนดเวลาทำงานและเวลาส่วนตัวก็เป็นอีกตัวช่วยการสร้างตารางเวลาที่เป็นรายละเอียด โดยแบ่งเวลาอย่างเท่าเทียม ซึ่งช่วยให้แยก ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ได้
แถมยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถสนุกสนานกับกิจกรรมส่วนตัวได้อย่างเต็มที่
วิธีการกำหนดเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว:
- กำหนดเวลาทำงานที่ชัดเจน : เป็นสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อจะสร้าง Work Life Balance แจ้งให้เพื่อนร่วมงานและลูกค้าทราบถึงเวลาทำงานของคุณ หลีกเลี่ยงการตรวจสอบอีเมลหรือข้อความที่ทำงานนอกเวลาทำงาน ปิดการแจ้งเตือนงานบนโทรศัพท์มือถือของคุณ
- สร้างกิจวัตรประจำวัน : กำหนดเวลาตื่นนอนและเข้านอนที่สม่ำเสมอ ออกกำลังกาย ทานอาหารเช้า และทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเริ่มทำงาน จัดสรรเวลาสำหรับงานอดิเรก ครอบครัว และเพื่อนฝูง
- ตั้งขอบเขต : หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือทำงานในวันหยุด ปฏิเสธงานเพิ่มเติมหากคุณมีเวลาไม่เพียงพอ แจ้งให้เพื่อนร่วมงานและครอบครัวทราบถึงความต้องการที่จะพักผ่อน และแบ่ง ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ได้ดีขึ้น
- ดูแลตัวเอง : ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ หาเวลาไปหาอะไรทำคลายเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสมาธิ พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกเครียด
พัฒนาทักษะการสร้างความสัมพันธ์
ทักษะการติดต่อและความสัมพันธ์ที่ดีทั้งในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นปัจจัยสำคัญที่มีความเกี่ยวข้องกับ Work Life Balance อย่างมาก เพราะการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ส่งผลต่อความสุขและความพึงพอใจในชีวิต ซึ่งสามารถช่วยให้การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวมีประสิทธิภาพมากขึ้น การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นผ่านการทำงานร่วมกันและการสนับสนุน. การทำงานเป็นทีมและการช่วยเหลือผู้ร่วมงานหรือคนรอบตัวเมื่อต้องการสนับสนุนสามารถเสริมสร้างบรรยากาศที่ดีในที่ทำงาน อีกทั้งเรายังควรการพัฒนาทักษะทางสังคมเช่นกัน อย่างการฟัง, การเข้าใจผู้อื่น, และการแก้ไขข้อขัดแย้ง, สามารถช่วยให้สร้างความสัมพันธ์ที่ดี ทำให้สามารถปรับตัวให้เข้ากับคนอื่นได้ง่าย
ในตอนนี้เราอยู่ในยุคสมัยที่มีการแข่งขันที่สูงขึ้น ผู้คนต่างทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานจนละเลยชีวิตส่วนตัว ส่งผลต่อสุขภาพจิต ประสิทธิภาพการทำงาน และความสัมพันธ์ การจัดการเวลาและความรับผิดชอบให้เหมาะสม เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดี มีความสุข และมีสุขภาพที่ดี การสร้าง Work Life Balance เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตของเรา โดยการใช้เทคนิคต่างๆที่กล่าวมา เช่น การจัดการลำดับความสำคัญ ชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว การทำความเข้าใจกับการวางแผนเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว เพื่อพัฒนาทักษะการสร้างความสัมพันธ์ เท่านี้เราก็สามารถสร้างตารางเวลาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งรักษาเวลาระหว่างชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ก็จะก่อให้เกิด Work Life Balance ได้อย่างยั่งยืน
